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Cómo matenerse jóven

Mantenerse jovenLa juventud más que una cuestión física o de calendario, es una actitud mental y una posición ante la vida, de tal manera que puede mantenerse al pasar los años. Aunque el desgaste lento y progresivo de los distintos órganos, que hace parte del proceso natural de envejecer, es una condición inevitable, los cuidados que cada persona tenga con su salud física y mental, contribuyen decididamente a preservar por más tiempo una apariencia juvenil y, sobre todo, a prevenir muchas enfermedades.

Algunos consejos:

  • Alimentarse sanamente con una dieta diaria rica en frutas y vegetales, con pocas grasas y harinas, aporta al organismo sustancias antioxidantes y micronutrientes esenciales para la integridad de la piel y todos los tejidos del cuerpo.

  • Tomar entre 5 y 7 vasos de agua al día es fundamental para hidratar la piel y mantenerla suave.

  • El ejercicio tonifica los músculos, fortalece las articulaciones y es muy importante para conservar la vitalidad.

  • El uso de bloqueadores solares es muy importante, porque los rayos del sol son los principales responsables del envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de manchas.

  • Para evitar que el cabello luzca quebradizo y opaco es aconsejable hidratarlo una vez por semana con cremas capilares.

  • Con los años, la piel pierde firmeza y elasticidad, a la vez que se deshidrata más rápidamente durante el día; por eso es conveniente aplicarse cremas o lociones humectantes, ricas en ácido hialurónico, colágeno, ceramidas y antioxidantes, por lo menos dos veces al día (en la mañana y en la noche), no sólo en el rostro y las manos, sino en todo el cuerpo. Además, el masaje corporal ayuda a prevenir la flacidez.

  • Una adecuada higiene dental, las limpiezas odontológicas periódicas y eliminar por completo el hábito de fumar ayudan a mantener los dientes sanos y blancos.

  • Es importante dormir al menos entre 6 y 7 horas cada noche, pues el descanso apropiado no sólo preserva las funciones mentales sino que contribuye a retardar el desgaste de todos los órganos del cuerpo.

  • Aprender algo nuevo cada día, mantenerse activo y sociable, cultivar alguna afición y disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas, también son aspectos importantes para conservar la juventud.

 


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