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Una lonchera deliciosa y con todo lo que necesito

Qué rico tener una buena lonchera para comLoncheraer durante el recreo en el colegio y aunque hay muchas cosas que siempre quiero llevar, como dulces o papas fritas, lo más importante es incluir aquellas comidas que me ayudan a crecer sano y fuerte y a tener más energías para jugar y mucho mejor si, además, son deliciosas.

Algunas cosas que no pueden faltar:

  • Un buen sándwich de carne, atún o pollo, con queso, lechugas y tomates. Además de sabroso, es divertido prepararlo a mi gusto.

  • Una rica fruta, como manzana, banano, pera,  mandarina, durazno o ciruela. Son dulces, deliciosas y con muchas vitaminas.

  • Un pedazo de queso.

  • Una barra de cereal con miel, maní y uvas pasas o pedacitos de coco.

  • Un yogur de frutas o un jugo natural, porque las gaseosas tienen mucho azúcar, que daña los dientes, y el gas que traen da dolor de estómago.

  • Un rico postre, como una gelatina o un flan (como hay de muchos sabores puedo cambiar todos los días para no aburrirme) o una galleta (las integrales de miel o las de avena con pasas son deliciosas).

Para variar:

  • En vez del sándwich, puedo preparar un perro caliente, con una salchicha y trocitos de queso parmesano rallado por encima.

  • En lugar de la fruta entera puedo llevarme una cajita plástica con trozos de papaya, piña, mango, melón uvas y otras frutas. Con un poquito de crema de leche, yogur o miel, sabe aún mejor.

  • Las ensaladas con pastas, trocitos de zanahoria, pedacitos de jamón o salchicha, alverjas, remolacha, apio y lechuga picada también son muy ricas.

  • Un huevo cocido (duro), de vez en cuando.
 
 
 
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